إجابات على الأسئلة

حتى أنه أوصى بإعطاء الطفل كمية أقل من السكر


يحتوي الحليب على قصب الحلوى أو الموزلي ، وبعض الفواكه لتناول العشاء ، وحلوى الجاودار ، فضلاً عن رذاذ من الكعك للنقانق في المساء. نحن لا نغفل عن مقدار السكر الذي نعطيه الأطفال. خفضت منظمة الصحة العالمية الحد الأقصى الموصى به.

لسوء الحظ ، يؤثر الوزن الزائد على عدد متزايد من الأطفال ، وكذلك عدد الأشخاص المعرضين بشكل غير مباشر لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. يبدو أن الاتجاه السائد في تناول السكر يزداد سوءًا في المستقبل ، والآن يعاني المزيد من الأطفال من مرض مزمن مبكر. وفي ذلك الوقت ، لم نتحدث عن تأثير السكر على التسوس وسلوكه. تحث المنظمة على ألا يتجاوز تناول السكر المضاف 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية. يقدم لك مزايا صحية إضافية إذا قمت بإرجاع أقل من 5٪ من كمية السكر المضافة ، لا ينطبق حظر منظمة الصحة العالمية على السكريات المضافة الخاصة بك فقط (على سبيل المثال وكذلك السكر المضاف إلى الطعام في صف الطبخ. إذا كنت ترغب في إضافة المزيد ، فنحن لا نبحث فقط عن "السكر" الذي هو في الواقع الاسم الشائع للجلوكوز (السكريات) ، والذي يعد واحدًا من مركبات السكاريد. والسكر والسكر الشعير. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن العسل وعصائر الفاكهة والعصائر تحتوي أيضًا على مستويات عالية من المركبات المذكورة أعلاه. العسل ، على سبيل المثال ، يخفي كمية كبيرة من الفركتوز ، ما الذي لا يجب الاعتماد عليه عند الحد اليومي البالغ 10٪؟ تقريبا السكريات فقط (الجلوكوز والفركتوز) الموجودة في الفواكه والخضروات الطازجة واللاكتوز الطبيعي (أي اللاكتوز).

جرعات خفيفة من السكر كل يوم

ليس من الواضح للأم أنه عندما ندفع قطعة من المزيج إلى أيدي طفلنا ، فإننا نوفر أيضًا كميات كبيرة من السكر للجسم. لكن مشروبات الفواكه والفصيلة الخبازية الخاصة المقدمة للصغار غالباً ما تحتوي على القليل من السكر. (هناك إصدارات 200 مل تصنع 20-22 جم من السكر المضاف.) وهذا مجرد غيض من فيض. محتوى السكر المخفي هو الأكثر خطورة ، الأسوأ.ومن المثير للاهتمام ، أن الأطعمة الخفيفة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر:
بار Cerbona Muesli (20g) - 5-8g
ميلي زبادي (300 جم) - 37 جم
دانون كينيز وزبادي لذيذ (125 جم) - 15 جم
شاي نستيا (500 مل) - 36 جرام
2dl almalé - 27g
2dl koula - 21g
Okй! حليب الكاكاو - 50 غ
Hohes-C Multivitamin (200ml) - 19g
1 لتر بني - 38 جرام
شوكولاته ميوسلي 30 جم (جزء واحد) - 8.7 جرام
حليب زبدة الكاكاو الفورية - 22 جرام
1 كوب من الفول - 21 جرام
30g babapiskutta - 13g
5 قطع دب المطاط - 7G
1 أيس كريم Milkc - 10g

مخطط السعرات الحرارية للأطفال ومنظمة الصحة العالمية كحد أقصى. تناول السكر - حسب العمر

السعرات الحرارية في الجدول أدناه ، وكميات السكر المدرجة ، هي من بين العوامل التي تؤثر على جنس الطفل ، وحجم التمارين اليومية ووزن الجسم.1-3 سنوات: 1100-1300 كيلو كالوري - 28-33 جم ، حد صحي 5٪: 14-16 جرام من السكر
4-6 سنوات: 1300-1700 - 33-43 جم ، حد صحي 5 ٪: 16-21 جرام من السكر
7-10 سنوات: 1650-2400 - 42-61 جم ، صحة 5 ٪ الحد: 21-30 غرام من السكر
11-14 سنة: 2000-2700 - 51-69 جم ، حد صحي 5 ٪: 25-34 جرام سكر
15-18 سنة: 1500-2500 - 38-64 جم ، صحة 5 ٪ الحد: 19-32 جرام سكرلتسهيل قياس الكمية الواردة بالجرامات ، يوصى بأن تقريبًا 1 ملعقة صغيرة من السكر تقريبًا. 4G. بشكل توضيحي ، بحد أقصى 3-6 سنوات. يمكنك أن تستهلك 4 ملاعق صغيرة من السكر. (بما في ذلك كل شيء من الزبادي المجمد إلى السكر المجفف الحلو إلى الزبدة المحلاة).

تقع على عاتق الوالدين مسؤولية تحديد عادات الأكل الجيدة

دليل لطفلك والسكر تناول طفلك

في صف الطهي ، اترك السكر إذا أمكن! عند صنع أغذية الأطفال ، لا تضيف سكرًا إضافيًا إلى الفاكهة. والأهم من ذلك ، لا تدع طعم كلماتنا الخاصة يعض! ملف صغير يبقي الأذواق على قيد الحياة. تقع على عاتقنا مسؤولية استخدام ما اعتدنا عليه - إذا كان عليك تناول شيء من السكريات ، فستزيد كمية السكر المنتظمة بشكل كبير ، مما سيساعدك على فقدان السمنة ومستويات السكر. واحد قد أضاف السكر. ولكن إذا كنت تفقد سكرًا مصابًا بالسكر ، فستحصل على نسبة منخفضة من السكر ، أي أقل من 5 غرام من السكر لكل 100 جرام ، خاصة في الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات ، وسوف ينفد السكر مع والديك. إنها لفكرة جيدة أن تشتري طفلاً وأن تنظر فيما يجب وضعه على الطفل في يوم متوسط. دعونا نلقي نظرة على مكونات الطعام المطبوخ ، وقياس السكر المضاف إلى الطعام محلي الصنع ، ولخصه في المساء. نكتشف حجم تناول السكر الروتيني ، وإذا كان هناك الكثير ، فيمكنه تغيير عادات الأكل لدى الطفل والأسرة بأكملها في سن مبكرة.
- يحدث ذلك إذا كان الطفل لا يتناول السكر لمدة 10 أيام
- دليل السكر الكبير - ماذا تعطي الصغار؟